g bialka

powiem ci tak ja sam brałem kiedys sally ale SAMo ldatego niemoge mu doradzic jak z teściem je brać ........i to były wakacje trzymałem diete 3 g białka 0,5 tłuszczu i 4 WW brałem CLA i Sally do tego jazda na rowerze plus siłak i ciezka praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do [...]

maciejz82 czy czasem ostrowia to nie 80 g bialka, 8 tluszczu i 6g wegli? skad wziales ostrowie co ma 80g wegli bo nie moge jej znalezc?

4-5g wegli 3 g bialka tluszcz ogranic w zarciu do min dodaj do diety omega3 i olej mct przed treningiem

Dieta jest CKD z tym ze zjadam około 400 g białka na dzie wszytko z jajek piersi z kurczaka ryby . Aeroby wykonuje codziennie po 90 minut cxasem wiecej Wiec wyglada to tak budze robie rowerek 40 minut jem snaidnaie /jem drugie snaidanie ide na siłwnie /wieczorem znowu robie aeroby tym razem dłuzej zawyczaj 50 minut + ten trening brzcuha Sma moj [...]

turowskib: Tez gdzies to czytalem Ja sam nigdy nie spozywal bym wiecej niz 50 g bialka w 1 posilku, bo moge to rozlozyc na 6-7

420gram schabu to jedna porcja dla ciebie?? WOW Nie za dużo?? okolo 75 g bialka masz w tym

Rekin to czemu ja WOGOLE nie rosne kiedy trzymam poziom 2 g bialka ? wiele osob juz mi to tlumaczylo, a ja ciagle probowalem z tymi 2g i zawsze od kiedy pamietam mialem zerowe przyrosty przy takiej ilosci, troche tego nie rozumiem, moze cos zle licze nie wiem, B, T, W ktore podalem to suma wszystkiego czego liczylem, czyli nawet maslo i mleko, [...]

dzieki..ale kolejny problem , wyszlo mi ze po treningu mam spozywc cos kolo 28 g bialka ... wiecie ile tego trzeba zjesc?:P jogurty chyba tez sie nadadza?

Proponował bym dietę 2,2-2,5 g białka na kg 3,2-3,7 węgli na kg i 0,5 tłuszczy. I zamiast 3100kal to jak dasz rade to zejdz odrazu na 3000.

Emilooo to nie prawda ze pelna plaska miarka z xxla ma 12 g bialka dzis wazylem i ma rowne 20g :P

[...] brac po treningu? Mono rano i xpand przed treningiem, a co po treningu? a co do diety to moglby ktos rzucic jakies linki z konktetnym opisem diety tzn nie ile mam brac g bialka w porowananiu do swojeje wagi itp bo to wiem i zawsze to znajde gdzie ale konkretnie co najlepiej jesc, jakie produkty. A jak bede po cyklu,to czy po terningu odrazu [...]

[...] nie tegez.na twoim miejscu podarowal bym sobie saa na jakis czas. nie bede cie umoralnial ale jak powiadal forrest gump"poznasz glupiego po czynach jego" te 2 g bialka to bez soku mozna jesc.3g to min.zmiejsz ilosc ww,kalorycznosc uzupelnij oliwa,omega3 i innymi zdrowymi tluszczami Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2007-04-15 19:52:56

a gdzie bialko????? Myslac o jakichkolwiek postepach w rozbudowie jezeli juz nie jestes calkiem poczatkujacy to minimum 2 g bialka na kilogram masy ciala czego z samej zywnosci raczej nie uzyskasz (musialbys caly dzien w kuchni siedziec)

weź sie człowieku zastanów co Ty piszesz... 2 x 60 g białka z odżywek? to co on sam ryż tylko zjada codzienie? niech sobie diete dopracuje, a nie odżywki tylko łyka... i wg mnie ładowanie w siebie tyle cukru nie ma sensu... chyba że jestes totalnym wieszakiem

qrwa rozsypalem z jakies 20 g bialka <beczy>

no ja słyszałem, że 2 g białka...ale i tak spozywam więcej..ważę w tej chwili 85kg... więc ok. 200g to jest ok 2,5gB/1kg mc... chyba sobie wrzuce taką kuracje akurat na lato jak znalazł

No i co z tego ze masz 15 lat? Musisz przynajmniej starac sie jesc np. 2,0 g bialka na 1 kg masy ciala

[...] sie, rozgrzewka - 10min, potem schlodzenie, prysznic i dojazd do domu z 20 min - to juz masz okolo pol godziny, na sam trening zostaje poltorej godziny to nie jest duzo, biorac pod uwage ze nie pomijam zadnych parti... ok siade i wreszcie policze ile g bialka, wegli i tluszczow, a dlaczego radzisz aby zamienic moje 2 pierwsze posilki miejscami?

ŚNIADANIE (ok. 7:10): - płatki owsiane 70gr / (9/43/5/256) - 2 jaja całe ok. 100 gram / (26/2/20/238) /COS ZLE OBLICZONE BIALKO Z JAJ, BO W 2 JAJKACH JEST 12 G BIALKA A NIE 26 II ŚNIADANIE (ok. 11:35): - ser biały półtłusty ok. 80 gram / ser żółty / (17/3/4/106) / (21/0/0/300) - chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100gr / chleb zwykły / [...]

miło słyszeć głos rozsądku, w innych działach chłopaki sie licytują ja jem 3 a ja 4 g białka /kg i dyskusje o tym toczą i mądre słowa których nie rozumieją, ja tam nie mam siły już tłumaczyć a w dużej mierz niestety wina moim zdaniem w ogłupieniu małolatów lezy po stronie producentów supli. Bahamut, myślisz że dużo byś stracił a) formy b) zdrowia, [...]